第53章 早操

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    “立定！”王林将刚才他们带到操场的正前方，这才开口对着张三他们下起口令来。

    众人经过刚才跑步时，听口令的“辛苦”经历，此时多多少少也懂了许多口令，在王林的口令下达之后，他们连忙停了下来，倒也再没有闹出什么笑话来。

    “向右转，现在先给大家讲解一下跑步走的要领。”

    看着张三他们都停下来了，王林又紧接着对众人下达到口令，并且说到自己接下来要干什么。

    张三等人听到之后，连忙转过身来面对着王林，等待起来。

    我的天哪！这个身转的，简直就是神龙摆尾啊。

    王林看着张三他们一个简简单单的向右转，就摇摇摆摆晃晃悠悠，脑袋更是一片发黑。

    生活不止苟且，还得继续，不管脑袋再怎么发黑，该完成的任务还得要完成。

    王林也没有管张三他们的转向如何不好，直接开始讲解起跑步走的要领来：

    “跑步开始前队列指挥员会下达“跑步走”的口令。

    当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，同时上体微向前倾。

    提拳高度，提到腰两侧与肚脐同高的位置，也就是大家外腰带的位置。

    注意握拳的时候，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，动作要自然，握拳不需要太过用劲。

    双臂提起的时候，拳心向内，肘部稍向里合。

    听到“走”动令时，两腿微弯，同时左脚向前跃出，利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，下一步右脚照此法动作。

    跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。

    两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

    注意摆臂不要上下打鼓，要做到前不露拳，后不露肘。

    当队列指挥员下达“立定”口令的时候，“立”字下在左脚，“定”字下在右脚。

    大家听到立定口令时，速度略减，从立定口令下达后数起，四步立定。

    第一步，左脚迈出，右臂前推；

    第二步，右脚迈出，左臂前推，右臂后拉并不再推出；

    第三步，左脚迈出，左臂后拉，此时双臂皆向后拉回成预备姿势；

    第四步，右脚向左脚靠脚，注意靠脚要有力。”

    王林一边开口讲解着，一边身体按照自己的讲解做着示范动作。

    王林穿着一身紧致的迷彩服，戴着迷彩帽，扎着军绿色的腰带，将他笔直挺拔的身体凸显的分外健壮。

    此时他满脸严肃的讲解着，张三他们也听的分外认真，一个个都接连点着头。

    点头是一回事，听没听懂又是一回事，具体实践那就更是另外一回事了。

    正所谓实践出真知，是真货还是水货，一试便知。王林看着众人都点头了，他也想试试众人到底听懂了没有。

    “好，既然大家都听懂了，那么接下来咱先走一遍流程看看。”