第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？

都在准备毕业，找工作，唯独小鑫还在埋头准备考研。

    这一年，小鑫感觉准备得好多了。毕业在家，没有琐事打扰，他可以专心复习了。最后，他参加了人生中第一次研究生考试。当然，结果大家一定猜到了——没考上，不然也不会有2.5次考研。

    这次考研失利，他归因为准备还不够充分。考试的题目都不难，他复习的时候都见过，但他没有当作重点去记忆，最终草草答题，分数不尽如人意。

    这就是他的第1.5次考研。

    2

    2019年12月，距离小鑫的第2.5次考研还有不到一个月的时间。

    这一个月，小鑫整个人像打了鸡血一样，每天醒来就学习。中午本来要午休，但他睡不着。他关上房门，拉上窗帘，不知道天黑天亮。一闭上眼，他脑子里全是几本专业书的内容和整理的知识点，甚至睡着之后还会不自觉地背起书来。

    看起来效率很高，其实不然。

    2019年12月14日午夜，小鑫已经有36个小时没合眼了，不是他不想睡，而是他根本睡不着。这已经是他这个月第二次失眠了。

    后来，小鑫特意早睡以调整作息，但熬到凌晨4点多，他还是睡不着，最后靠半片安眠药才入睡。这是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠药，他是偷偷拿家人的药吃的。只睡了4个多小时后，他又醒了，不敢多睡，生怕复习的内容有遗漏，最后又把不该丢的分数丢了。

    某一天晚上，小鑫依旧一闭上眼，脑子就转个不停，无法控制自己不去想考试的东西。他太怕失败了，太怕再次像前一年那样因为没有准备充分而失败，他在犹豫要不要再准备一年，2020年再考。

    小鑫睡不着，打开手机，翻遍自己的朋友列表，却找不到一个可以倾诉的对象。在他眼里，大家似乎都过得比他好，有的朋友考研一次就成功了，再不济考两次也过了；有的朋友出国留学了；有的朋友找到了不错的工作，留在了大城市。只有他是一个没工作，也没学上的失败者。大家都很忙，他不好意思打扰大家。

    正好我发了一条朋友圈动态，小鑫知道我还没睡，便像抓到了一根救命稻草，向我倒苦水。于是，我才知道了他这几年考研的历程。

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    “虽然你没经历过考研，可能不太能理解我的处境，但还是谢谢你听我说了这么多。”小鑫把自己的2.5次考研经历说完，大概觉得耽误了我休息的时间，有点不好意思。

    “怎么说呢？虽然我没考过研，但有的道理是相通的。你知道的，我从大学开始就在做公众号……”我不太懂考研的辛酸，无法宽慰小鑫，便说起了自己的一些经历。“去年我换了家公司，老板让我做短视频。我从来没做过短视频，但也没办法拒绝，我都说不上是没准备充分，而是根本没准备，就被赶鸭子上架了。我只能边学边做，把自己以前做公众号的经验用到做短视频这个新领域。”

    “你也会遇到准备不充分的情况啊。”

    “不知道你有没看过《饮食男女》？”

    “没。”大概小鑫不知道我为什么话锋一转，“正在输入”显示了许久，他才回了我一个字。

    “里面的老爷子说过一句话，人生不能像做菜，把所有的料准备好了才下锅。”

    小鑫似乎在思考，久久没回复我。

    我继续说道：“不可能有真正准备好了的时候，你觉得自己现在没准备好，那明年就一定能准备好吗？你第一年放弃考试，第二年还不是有准备不充分的地方？难道你准备一直退缩下去吗？”

    “嗯，再考不上，我也不能一直在家‘啃老’，就要边工作边考，更辛苦。”小鑫似乎被这句话触动了。

    “那就好好睡一觉吧。放松点，自信点，兄弟！”

    “谢谢你这颗‘安眠药’，哈哈。”

    朋友间的聊天不需要“晚安”作结，聊到这里，我们就没再继续了。

    写这本书时，我没去追问小鑫的近况，只是希望那晚他能安眠，希望他这次即使没准备好，也能“炒出一桌佳肴”。

    谁不是被生活这只“恶狼”追着跑？这时候，你会因为没穿鞋而放弃奔跑吗？要么狂奔，要么被“恶狼”生吞。那该怎么办？只能赤着脚，硬着头皮跑，或许这样就能跑出一条生路了。准备充分是不存在的，关键是别?，直接行动吧！

    人生不能像做菜，把所有的料准备好了才下锅，毕竟成年人的世界不会事事都等你准备充分。

    4

    我带过很多团队，在管理过程中，我发现大家最常犯的错误就是，遇到一个项目，想先写一份报告，先做一个完美的策划案。一星期后问他进度时，他就会反馈说还有哪些地方没准备好，所以还没推进。在业内，这被称为“大公司病”。

    当然，我并不是让大家不做准备，因为想清楚方向和本质问题，你才能更好地解决问题。但是，很多时候，你是否花费了大量的时间在准备上呢？准备完之后，项目实际进展又如何？

    这时，我一般都会让大家直接把问题提出来，如果我判断那不是大问题，就会说，直接做吧，做了才有答案。

    我人生中的一种底层逻辑就是不要等万事俱备，而是要小步快跑，快速迭代。职场里没有那么多准备时间，永远不要等。完成比完美重要一千倍、一万倍。

    很多事情，如果不去做，就会觉得都是问题，都是难点。一旦去做了，可能就会发现原来这些问题都不是问题。你还会遇到其他新的问题，那么这时候，你只需要把精力放在如何解决实际出现的问题上即可。

    写这段文字时，我想起了五条人乐队的那句歌词：所有的年轻人，年轻人，年轻人，问题出现我再告诉大家！

    所有年轻人，先着手干吧！

    思维落地：建立你的“最小化执行清单”

    日常生活中，每个人或多或少都有完美主义的倾向，希望一次性把事情做到最好，所以就会一直在做准备。

    萧伯纳说，一个尝试错误的人生，不但比无所事事的人生更荣耀，并且更有意义。生活不需要完美，很多时候，完成比完美更重要，在一次次完成中迭代，就是值得骄傲的进步。

    你可以尝试建立自己的“最小化执行清单”，来对抗自己的完美主义。

    在开始做一件事的时候，你需要先停下来问问自己：对于这件事，一个拿得出手，又不过于复杂的方案是什么样的？这其实就是你可以写在“最小化执行清单”上的第一项内容，它可以帮助你最快地完成一件事，避免你把时间花在做准备和纠结上。

    比如，你需要剪辑一条游戏视频。清单上的第一项内容不应该是“学习Adobe Premiere软件教程”，因为那需要花费大量的时间，甚至无益于你的视频剪辑。第一项内容很简单：先分析你想要把视频剪成什么样，然后逐个画面拆解出来，你要做的是找个介绍Adobe Premiere软件基础剪辑功能的视频看就可以了，到需要用到某项功能的时候，再具体学习。边学边做，先剪辑出可以看的初版视频，再在此基础上进行优化。

    所以，接到领导布置的日常任务后，你可以说，我现在开始准备，明天给出一个初步的反馈。而不是说，两星期后交出最终方案。你可以借助他人的督促和力量，建立你清单上的第二项、第三项甚至更多项内容，将其逐步完善。在这个过程中，你的压力也会逐渐减小。